檔案狀態:    住戶編號:973617
 ★帥帥★ 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
2006/06/23的日記 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 2006/06/26的日記
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 2006/06/24的日記
作者: ★帥帥★ 日期: 2006.06.24  天氣:  心情:
【帥帥提供女性經期飲食原則參考】

女性經期不適症狀漸漸改善:

一、勿吃甜食。如蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免月經各種不適。

二、多吃疏菜水果促進動情激素排出,增加血液中鎂含量,調整月經及鎮靜神經作用。

三、餐後吃核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群食物。

四、中晚餐吃肉類、蛋、黃豆等高蛋白食物,補充經期流失營養素及礦物質。

五、定時定量可避免血糖不穩定,減少心跳加速,頭暈、疲勞、改善情緒不穩定。

六、避飲咖啡或茶飲料會增加焦慮、不安情緒;可喝大麥茶、薄荷茶。

七、避免吃太熱、太冰溫度變化大的食物。

八、有大失血情形女性,該多攝取菠菜、蜜棗,如湯汁、葡萄乾等高纖質食物補血。

九、更年期婦女應攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富食品。

帥帥叮嚀日常飲食營養多注意,月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人,勿吃辛辣上火食物,多吃木耳、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、月經遲,勿吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。


:)>-


標籤:
瀏覽次數:52    人氣指數:52    累積鼓勵:0
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
2006/06/23的日記 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 2006/06/26的日記
 
給我們一個讚!