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篇名: 轉:向腰酸背痛說掰掰！
作者: 愛作夢的魚~	日期: 2008.06.27　　天氣: 　心情:

12招簡單的室內體操與按摩，讓您就算沒有時間，沒有場地，一樣可以讓身體放鬆，促進血液循環，達到身心舒暢的效果。

第一招　梳頭
方法: 各式梳子或手指均可，每日梳頭數十下。
功效: 能按摩頭皮、醒腦開竅，對眼力、聽力也有幫助。

第二招　鳴鼓
方法: 以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離。
功效: 減緩耳窩退化；時常按摩耳朵，能改善頭痛、暈車等不適，還能預防感冒。

第三招　揉眼
方法: 以手掌柔軟的部位，輕揉眼睛四周。
功效: 促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

第四招　捏鼻
方法: 兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴。
功效: 可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染。

第五招　叩齒
方法: 齒對齒輕叩，或牙齒空咬。
功效: 可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題，還可促進臉頰肌肉活動，
使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。

第六招　吞津
方法: 閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。
功效: 有助消化功能。

第七招　轉頸聳肩
方法: 轉轉脖子、聳聳肩膀。
功效: 幫助肌肉活絡，還能使腦血管疾病發生的機率大幅降低。

第八招　乾擦
方法:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回。
功效: 有助皮膚潤澤。

第九招　拍肩
方法: 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替
功效: 防止肩胛病變。

第十招　轉腰
方法: 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展。
功效: 使腰身更柔軟，預防腰部傷害。

第十一招　握拳
方法: 雙手緊握後放鬆，反覆數回，可隨時隨地進行。
功效: 可增加握力，靈活關節。

第十二招　踩腳
方法: 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
功效: 促進腳部血液循環。

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