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篇名: 女生經期保養(轉貼)
作者: ＊～紫蝶筱淇～＊	日期: 2010.12.07　　天氣: 　心情:

女生經期保養
.茉莉的同樂會寫於 2010年11月25日 22:17.

昨天老師給我們上課時講到了女生經期保養的問題，其實大部分人關心的都是經期吃什麼，卻忘記有個正確的觀念才比較重要。

我常說女生和男生的保養有所不同（包括減肥也是），月經對女性身體和心理有相當的影響：經前很多人的身體都容易不舒服（西醫稱之為“經前症候群”，其實中醫可改善），心理上在經前也容易鬱悶發火，經前問題是一面鏡子，建議大家要重視並且平日就找醫生調理，臨時抱佛腳是不可能解決問題的。

（之前的文章給大家參考：http://www.facebook.com/note.php?note_id=139369986088199）

1. 月經的到來，在中醫看來是“重陽轉陰”的一個過程（所以經前艾灸效果加倍哦！），此時從西醫的認識角度是我們的基礎體溫下降，排出經血，除舊迎新。

也正是這個過程，對女性來說是最好的排毒時期，讓經血順暢、完全排出，才是這個時期最重要的事。

關於艾灸，可以參考：http://www.facebook.com/note.php?note_id=134460856579112

同時，我們也可以在經前補充一下陽氣，可以幫助生理期的順利來臨，比如：肉桂、核桃等等，或者適當曬太陽、艾灸都可以讓生理期比較順暢。所謂舊血不去，新血不生，生理期最重要的是代謝掉所有的“舊血”，才能生出新血！

2. 月經週期——正常的月經週期事28天，提前或推遲7天都正常，但請大家注意，如果你的週期固定是35天，那ok，如果這個月21天，下個月35天，雖然都是7天範圍，但仍然屬於不正常之列。

3. 月經量——正常的月經量大約持續7天，第二、三天量較多，所謂多是指，如果3小時換一次衛生棉（普通型），血量大約流到棉片的50%，經量過多過少都不正常。

老師?，她發現台灣女生都會因為經量過多去看中醫，卻極少為了經量少去調身體的。

其實經量少就要擔心是否經血有徹底排出，若排不干淨，日積月累會有嚴重的疾病產生。

月經結束後，不應該再有經血出現，或者有人經後按摩“三陰交”，發現又有經血流出，這些都說明子宮的收縮能力不太好，建議好好調理，在還未出現大問題前先好好保養子宮。

4. 月經期吃什麼？

對月經有正確的觀念，比吃藥更有效果！當你發現自己月經有不正常時，不要自己隨便吃藥，或用道聽途說的方法，不然後悔莫及。

老師舉一個例子給我們聽，她的一個病人，年輕時經量很大，肚子很痛，為此苦惱，她朋友告訴她，吃冰就可以讓月經很快結束。

她就長期用這方法，結果到了生育的年齡根本無法生小孩，中藥調理了2年，幾乎所有她看過的中醫都?，放棄吧，你的身體太糟糕了。

又過了2年，不知何故，有懷孕，生了2個小孩，可這2個小孩體質非常差，有很嚴重的過敏問題——這說明，身體損傷之後，雖然仍可生育，但很可能對小孩產生影響，所以大家平日要好好保養啊！

經期不建議用藥（特別是西藥），除非經期有特別的狀況需要治療，才能在中醫的指導下用中藥調理，月經期最好讓身體在自然的狀態下排出經血，讓身體自己做新陳代謝的工作！

不需要特別用“生化湯”，因為生化湯其實是針對“寒凝血虛”體質，即便是產後也並非人人適合。

需要的話，最好由中醫師看診之後加減使用“生化湯”，並非需要的人都使用同一個方子，同一個劑量，否則可能造成經血過多、淋灕不斷的情況，嚴重者甚至大出血。

至於“中將湯”，這個方子是給“寒熱交錯”體質的人用的（並且伴有劇烈經痛），而且老師強調，除非你自己是中醫，否則一般人很難判斷自己是否為“寒熱交錯”的體質哦！

本方不適合所有人，也更不適合經期的長期服用。

“四物湯”的話，是傅青主相當著名的一張方子，但其中熟地比較滋膩、川穹又偏於燥熱，很多人喝了反而會長痘痘，所以現代有醫生把熟地換成生地，減少川穹的用量等等，最好的方式仍然是諮詢專業中醫師之後再喝適合自己體質的“湯”。

5. 生理期的禁忌（這點網路流傳的謠言相當多，簡單提一下）

吃的方面當然避免寒涼、辛辣、酸澀（因為酸主收斂）的食物，儘量少吃酵素（大多偏寒又酸）或水果醋，儘量別喝咖啡、紅茶綠茶
不可泡澡，洗澡用熱水淋浴的方式
可以洗頭，但要選擇早上陽氣升發的時候，而非晚上
可以適當按摩穴位（比如經血量少的按摩三陰交刺激子宮收縮），經血量少者也可艾灸，但不能大力搥打或按摩過久
可以運動，但選擇平和的，過度運動、提重物、過度勞累會導致子宮下垂（尤其生育過的人），練瑜珈要避免倒立的動作
少吹冷氣，勿光腳、避免手腳碰到冷水（若洗碗請用溫水，儘量穿襪子穿包鞋，避免涼鞋）
6. 痛經的治療方法——最好是看醫生調理，如果實在當下無法看醫生的，可以用以下方法：

大山楂8錢、老薑6－7片、大棗6－7顆（破開）、黑糖適量，煮水喝（知道自己會痛經的可在經前一周每天喝一碗）

至於其它方劑，我非常同意老師的看法，中醫本來就是“一人一方、千人千方”，如果能夠注意保養，在經期多多休息，飲食有節，效果大大勝過吃補藥。月經是女性的好朋友，大家不要害怕經期的到來，反而要利用經期讓身體徹底的新陳代謝，如果你年輕時月經都很正常，那除了身體健康之外，更年期對你而言會比別人輕鬆很多喲！

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