如果要創造一個新的習慣來取代舊的習慣 必須要有強大的自覺和毅力 要靠自我要求才能有所改善 或許剛開始的時候，會有點痛苦 像是戒菸、早起或運動等等習慣的破除和養成 經歷一次、兩次、三次到二十一次或更多的時候， 們就會開始享受一個嶄新的自己 有人說：成功的人通常都保有失敗者不喜歡的習慣 因為他們願意做自己並不十分樂意做的事，來獲得成功的果實 然而失敗者卻只願意做自己喜歡做的事，最後就只能接受令人不甚滿意的結果 從陌生到熟悉，從改變到適應，本來就不是一件容易的事 但也不是艱難的事，只要再試一下，多做幾次，養成習慣，就成功了！
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