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★帥帥★
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篇名:
2006/06/01的日記
作者:
★帥帥★
日期: 2006.06.01 天氣:
心情:
【帥帥提供爬樓梯又健康又減肥唷】
臨床報告顯示,每天爬樓梯10分鐘,一年當中大約可瘦5公斤,並且有助心肺循環、增加骨質密度。帥帥強調忙碌的上班族朋友,在上班或下班時爬樓梯不但健美又強身唷!
不過帥帥強調爬樓梯前要注意下面幾點::P
一、用完餐後或在睡覺前不宜過度的爬樓梯。
二、不要穿高跟鞋爬樓梯,以免不小心扭傷。
三、循序漸進慢慢增進,不要一次爬太多層。
然而帥帥與學生們研究報告中發現,從日常生活當中消耗熱量的角度來看,爬15分鐘樓梯和快步健走30分鐘所燃燒的卡路里大約一樣多。常態坐在辦公室、少運動的女性,從每天爬二百個階梯一次開始,進階到每天爬六次,每次2分鐘。
上下樓梯相當於垂直的健走更是好處多多,而且消耗熱量相當驚人,而且可以鍛鍊體力、修飾肌肉、還能強化骨骼,不但可以健美又強身,現代新女性不妨試試唷。
:)>-
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