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篇名: 翹臀美體操
作者: 成熟風趣的人	日期: 2008.07.16　　天氣: 　心情:

翹臀，是穿裙子搖曳生姿最重要的配備.
大腿後側如果鬆垮垮，橘皮紋橫生，就算腿長，也會讓人覺得很可惜.
1.預備動作：面對牆壁，雙手舉起與肩同高，雙手伸直，掌心貼在牆壁上做基本的支撐.
此時伸直的雙手與地面平行。右腿彎曲抬高，右大腿與地面平行；
左腿站穩，但左膝要微彎，才不會在動作中，因壓力過大而對膝蓋造成運動傷害.
2.彎曲的右腿，使盡全力的向後伸直並盡量往上踢高.
3.不需多作停留，即可回復預備動作的姿勢.
4.重複上述動作數回即可.

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