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★帥帥★
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篇名:
2006/05/26的日記
作者:
★帥帥★
日期: 2006.05.26 天氣:
心情:
【帥帥提供*如何減去肚子上的脂肪*】
許多女性上班族由於長時間固定坐在辦公室中,且缺乏運動,也因如此造成堆積脂肪在腹部的位置,而腹部上的脂肪屬深層脂肪,要有效解決難題,就必需要多方面的配合。
一、要改變飲食習慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
二、走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸、擺動手臂,常環抱手臂在胸前,腹肌沒有使力而造成凸起難看,而且擺動手臂走路時,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也必須要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易鬆垮。
三、然而帥帥叮嚀要配合運動,例如搖搖呼拉圈、隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰等等,都能有效的逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
:P
*世上只有懶女人*
*並沒有醜女人唷*
b-( :))
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