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篇名: 過完年別讓體重悄悄的上升
作者: 旅人記事	日期: 2011.02.11　　天氣: 　心情:

零食年菜大清倉體重悄悄大攀升

過完年，量體重，是不是發現自己體重悄悄增加了？

沙鹿光田醫院營養師發現過年後，患者體重平均增加兩到三公斤，

而過年的剩菜以及零食都是體重增加的原因，應該嚴格控制，

至禁吃，此外，營養師也建議，先喝湯吃菜，再吃飯及肉類，

甚可以減少高熱量食物的攝取。

光田綜合醫院營養師表示，過年期間，家中多了零食、點心，因此，

民眾不知不覺，吃進了超額的熱量，胖了好幾圈。剛退休的李先生，

因為閒賦在家，過年這段時間，幫家中的零食、瓜子清倉，

到醫院回診，體重增加四公斤，他驚訝的說，怎麼會胖這麼快。

光田綜合醫院營養師黃思萍表示，最近幾天門診發現，

患者普遍比之前重了2到3公斤，都是剩菜及零食惹禍，

例如堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一湯匙的油量，

吃太多對身體是一種負擔。
營養師說，男性每天只需攝取1800卡的熱量，

而女性只需1600卡就足夠，過年期間吃太多，體重自然增加，

她建議年節剩菜跟零食都要嚴格控制，甚至禁吃，

飲食習慣改為先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯，

減少高熱量食物的攝取，

而最重要的，是每週至少三次三十分鐘的運動，有助於甩肉。

過年期間不自覺的吃了過多的美食.零食.

當心體重增加了喔..

我習慣把會誘惑自己變胖的美食.比如香腸.肉頪.零食品嚐一些即可.

多餘的送人.千萬不要捨不得,而全吃到肚子裡去..

這樣對您的健康可是一大負擔喔..

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