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超冷的天 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 開心的日子
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篇名: 休 息
作者: 百合 日期: 2024.01.07　　天氣: 　心情:
以前我天未亮就起床慢跑,跑了將近十年,可能因為姿勢不對還是路程有點長,就在半年前突然覺得腳會痛,吃了骨科開的藥也是時好時壞,才確定是腳底筋膜炎,除了打消炎針或是葡萄糖胺又或是物理物理震波治療外,似乎找不到其他方法,震波一次要打2000發要價1500,只是體驗500發我就從指數12降到2,實在是怕痛啊!

若真的不行就先打消炎針加上類固醇,一針下去可保半年不痛,只是我實在不敢嘗試,是哪痛就注射在哪,而且cc數還不太少,因此我放棄了慢跑的念頭,就只剩下一周去健身房跑步機上快走20分鐘了!醫生也一再囑咐暫且不可過度的使用腳程太久的活動,還好每次從家走路上班也只花15分鐘的時間,稍稍彌補了沒慢跑的遺憾!

其實走路也是個不錯的選擇,原則上一天就以一萬步诶標準,微微出汗就當是排毒吧!今天天氣還不錯,也因是假日就多走一些,看著手錶顯示的步數覺得還行,過度的運動的確對身體造成了傷害,畢竟不比年輕人,什麼樣的方式對自己最舒服,這是常重要的.
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住戶回應
 
時間：2024-01-09 17:53
他, 61歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2024-01-08 20:41
他, 92歲,嘉義市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2024-01-08 12:18
他, 92歲,嘉義市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2024-01-08 00:50
KING 
多年前也因常從家快走到公司，產生腳底筋膜炎，看復健科做熱敷，電療。後就是一陣子不快走自然就痊癒。
 
時間：2024-01-08 00:38
KING 
https://www.youtube.com/watch?v=Ic73YjFmKpw確認不是其他坐骨神經痛，痛風，腳跟痛，腳底痛
https://www.youtube.com/watch?v=LLq4JByPwxU臺北市立聯合醫院復健部部主任武俊傑醫師談「足底筋膜發炎怎麼辦？」
https://www.youtube.com/watch?v=SHxDRUrJdyg武俊傑醫師談「足底筋膜炎的復健方式」


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