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篇名: 獨居老頭--運動與呼吸法配合
作者: sfk001	日期: 2023.02.25　　天氣: 　心情:

享受短暫人生吧
生活中之苦樂
何妨笑笑當作
一場生活情趣

從來沒想過
呼吸對運動是如此重要

以前對運動
總以為是
跑步
健身操
舉重
球類
游泳
呼氣憋氣吐氣
以塑身健美或減肥
為健康標準

但始終未能改善
心臟不穩定
慢性鼻竇炎
如廁不順
時有頭痛昏鈍
等問題

新冠疫情這2年來
因不做戶外運動
改在狹小室內運動
如動作大
則會騷擾左右或樓下鄰居
僅能做
仰臥起坐
伏地挺身
低音量運動

起初
遵循以往運動方式
吸氣、憋氣、吐氣
身疾依舊如故
未見改善
後改為
正常平順動作
呼吸配合運動
輕閉嘴
順勢用鼻輕鬆吸氣
再
順勢用鼻輕鬆吐氣
不再憋氣
也不強求速度或次數

呵呵
這2年來
逐步改變
竟然
運動量隨之增加
心臟穩定
鼻竇炎鮮少發作
呼吸順暢
如廁順暢
鮮少頭昏腦頓

呵呵
健康生活
應是
心情開朗
食物均衡
適當運動
呼吸順暢
適時飲水
正常作息
有病就醫
莫為
昨日或明日是與非
而
毀了今日健康生活

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