今天好熱呀~~

還沒煮,火就大了....

 

 

先打杯消暑飲品來喝吧 !

 

 

現打果汁一杯可貴的呢,

自己在家打來喝,營養、健康又開胃呢~~

                        涼快一夏~山藥奇異果優酪~

我的材料:

日本山藥 1段 約一顆奇異果大小

奇異果 2顆

原味優酪 2杯

冷開水 約150cc

蜂蜜 少許

冰塊 適量

 

山藥、奇異果洗淨後去皮,

切小塊備用。

                                      ~原味優酪 2杯~

                                 蜂蜜 少許、冰塊 適量

 

將所有材料放入果汁機中打均勻,

不要太久,營養份會不見。

完成了!!

喝一口"酸中帶甜"~暑氣全消~囉!!

因為奇異果比較酸,所以蜂蜜不要放太少嘿....

山藥除了平常可當料理的食材外,

還可以添加牛奶或優酪乳,製成清涼解渴的夏日飲品。

山藥---

含有大量的澱粉、醣類、蛋白質、氨基酸及多種維生素等營養成份,

可增強人體的免疫功能,

亦可助消化、降血壓、止瀉及消除疲勞等,

又因屬性平,即使是高血壓、糖尿病患者也都能安心食用呢。