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篇名: 預防勝於治療經期來時不喊痛
作者: 2/3堂 -塵沙	日期: 2008.03.01　　天氣: 　心情:

還在煩惱人的經痛感到煩悶嗎？現今有很多女生常常因為經痛上班、上課請假回家修養，沒有找的對的方法對症下藥，既使回到家還是會抱著肚子在地上打滾的；有月經是因為沒有身孕、排卵也就是從子宮壁膜剝落，如果子宮收縮ㄉ很大，那麼就會有經痛，造成經痛的原因很多，個人的體質也有關係。

「進補」可以去中醫或藥材店問問看有什麼食材可補如四物雞等，去一趟中藥店，藥材價位不等普通三百到五百就有一帖了，再來就是「調整生活作息」，有好的生活作息可以調適好身體狀況，最後「強身」，增加能承受的耐力，多吃多運動。不然當時真的受不了可以熱敷或買經痛貼，基本上有好的生活習慣配合醫生指示調整身體這才是最好的良方。

而咖啡、茶會中和胃酸，造成腸胃對食物的消化吸收能力降低，影響人體對鈣的攝取，同時又會利尿，增加鈣的流失。嗜好性飲料，像可樂、汽水等碳酸飲料，因為含有磷酸，磷酸會造成鈣的大量流失。所以這些飲料要極力避免，口渴最好就是多喝水。女生除了上述的飲料會造成鈣質的流失外，每個月的生理期，也是鈣質（血鈣）流失的原因。最好的鈣質來源當然是天然的食物，若真沒辦法，就只能吃鈣片來補充了，當然要補充鈣片，也是要注意最好是天然的來源，以免造成身體的負擔。

預防經痛的方法：

1.月事期間避吃生冷食物：如冰淇淋、汽水、沙拉，而多喝溫水熱湯則可以減輕下腹不適。

2.充兄睡眠：在月事其間盡可能爭取休息，保持充足睡眠。

3.適量運動：多做運動不單可增強抵抗能力，更可幫助身心鬆弛，減輕經痛帶來的痛楚。

4.禁吃食品：月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液。

當然有必要的時候，還是上一趟婦產科檢查較為安心，重點還是該預防的還是不能少，讓妳在經期來時不請假。

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