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篇名: 健身
作者: 清淡	日期: 2011.12.15　　天氣: 　心情:

* 最優健腦運動：
凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動跳绳為佳，可促進血液循環，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想像能力。

* 最優抗衰運動：
抗衰老的健身方法首推跑步。試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

* 最優減肥運動：
以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

* 最優健美運動：
只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

* 最優抗高血壓運動：
據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等通過肌肉的反複收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

* 最優防近視運動：
打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙之處在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

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