分享( 五七 )～-JＪ～風城│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,551,232 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2319008

JＪ～風城的日記本

快速選單

分享( 五六 )～《前一篇

後一篇》分享(五八)～

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 分享( 五七 )～
作者: JＪ～風城	日期: 2013.10.27　　天氣: 　心情:

【不吃藥小常識】今天來認識『50肩』的大小事！

現代人不斷地辛勤工作、為家庭付出，希望讓自己及家人有更好的生活。但隨之而來的，卻是不斷出現的各式文明病，『五十肩』就是其

一種。長時間坐在辦公室裡打電腦、長時間做家事等引起肩膀痠痛、肩膀周圍的肌腱、韌帶等組織，也慢慢感到沉重疼痛，到最後發現當手

臂上舉、往後伸、向外展開的動作不再順暢，慢慢就變成五十肩病症。所以，今天將為各位介紹五十肩的大小事，讓大家透過了解，來防止

五十肩上身！

[1.何謂五十肩]

由於外傷或過度疲勞、損傷進而引起肩關節的疼痛，讓肩關節無法主動或被動地向外展、向前、向後彎曲或外旋等活動，也由於大部分肩膀

疼痛發病年齡多為45~60歲，故稱五十肩，或肩關節周圍炎。

[2.五十肩的症狀]

剛開始時會感到肩膀痠痛難耐，且局部會怕冷，夜晚疼痛則加深，更有可能發生睡到一半而疼到起床。而疼痛感也會慢慢朝著頸部及上肢擴

散，到了這時候，上肢活動受阻，除了穿衣服、梳頭，就連想抓被都感到困擾，而當上肢不動或往下時，疼痛情況則會減輕或消失

[3.經常發生的原因]

a.常發生的性別：由於長時間操勞家務或年紀已屆停經，所以大部分都為女性朋友較常發生五十肩。

b.因疾病而發生:常因高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病而伴隨而來。

c.曾有外傷歷史：患側肩膀大部分都曾有過外傷的發生。

d.與職業有關係：多發生在體力勞動者、伏案工作者身上。

e.跟患側有關聯：若沒有特殊原因的病患較常發生在左側，若有外傷者則較常發生在右側，因為慣用手所導致。大部分都為單一患側，兩側

同時疼痛的人，大概只佔了6~17%。

會引起肩關節周圍病因，當中包含了肌腱炎所引起的急慢性關節炎、肩關節脫臼、骨折、韌帶受損、肌肉斷裂、肩關節退化、心肌梗塞、頸

脊神經根炎等，都顯示五十肩可能會發生的複雜原因。

[4.該如何治療五十肩]

想治療五十肩，就須將重點放在減緩疼痛及關節活動功能的重建，可以分以下幾點來治療：

a.物理治療

包含冰敷、熱敷、超音波、干擾波、經波電刺激、磁場治療等，但還是要提醒各位，盡量不要過度依賴物理治療，因為其療法目的還是在於

舒緩疼痛，病患自身還是須努力鍛鍊肩膀的活動及伸展運動。

█ █ P.S. 小編發現最近有一台遠紅外線儀的免費試用活動，可以舒緩疼痛
有興趣的朋友，趕快點選下列網址吧 http://bit.ly/1aaVXIw █ █

b.鬆動術

先在關節內注射或熱敷後，透過有經驗或復健師執行，能有一定療下，但記住不能由沒經驗者進行此療法，導致二度傷害的發生。

c.自行運動

當然，運動有很多種類，而運動的目的在於增加肩關節及肩胛骨的活動範圍，重點則放在運動的強度及頻率，剛開始可以選擇強度低、輕的

運動，多動一點，有時間就做，再慢慢增加強度。

d.肩胛骨運動

將肩膀往前搭配上臂內施，盡量讓肩胛骨向兩旁拉開，讓肩膀上提靠近耳朵。再讓肩膀往後繞搭配上臂外旋後，放鬆肩膀，這樣算一次，盡

量做到30次。重點在於放鬆肌肉，讓幅度盡量跨大，搭配呼吸，肩膀往前、往後時吸氣，放鬆時呼氣。

e.鐘擺活動

弓箭步預備，彎下腰，讓患處上肢自然下垂，接著進行前後、左右、順逆時鐘的甩動，動作從小轉大，當動作變大卻感到疼痛，就改做前後

甩動即可，重點在於肌肉放鬆，也可以手提重物，提升訓練效果。

f.手指爬牆訓練

讓正面或側面對著牆壁，再用手指爬牆，讓身體貼近牆壁，建議在牆壁上做下記號，觀察是否每日的訓練有所進步。

g.端盤活動

此訓練教室和疼痛已獲得舒緩但關節活動仍受阻者，還能用在平日保健之用。作法為，將手上網上如端著盤子，手掌從前往後腋下繞一圈，

再由後往前在頭頂上繞上一圈，在進行此運動時，要記得讓手掌一直維持向上，重點要放在肌肉盡可能放鬆，上臂內旋、外旋，盡可能轉到

極限。

h.藥物控制

適用於對較為保護自己、只要一感到痛就不敢動的患者，可能會使用消炎止痛藥、肌肉鬆弛等藥物，藉此多鼓勵病患活動肩膀。

....................................................................................................................................................................................................................
＊＊＊攝影佳作欣賞～

這麼美麗的季節，這麼美麗的照片，一定要分享給朋友喔~

＊＊＊ [ 上坡的路雖辛苦，但永遠比下坡的路安全且踏實 ]
圖片來自@ 一起去旅行

esquadrilha da fumaça é para os fracos, no Pantanal as araras é que comandam o céu. — 與 Vespasiano Ayala

........................................................................................................................................................................................
10/25 來自 HTC Sense

＊＊＊ ( 趕在開放前一天( 周五 )~捷足先登~闖關成功( 尾隨政府官媒體記者等~步上管制台階用手機搶拍一張~哈)

10/25 來自 HTC Sense

來自 HTC Sense

＊湖口老街

＊＊＊與友人到南寮漁港~大啖的" 海鮮大餐 " ~ 現場直 po 手機照..................
10/25

來自 HTC Sense

鮭魚頭火鍋

來自 HTC Sense

來自 HTC Sense

來自 HTC Sense

來自 HTC Sense

百年老店~ 苗栗＂邱記餅店＂的蛋黃鳳梨蒟蒻餅

來自 HTC Sense

哈！自備甜點 & 水果！

標籤:

瀏覽次數:250 人氣指數:2250 累積鼓勵:100

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：