住戶編號:2319008
檢舉原因
心情: 
【不吃藥小常識】今天來認識『50肩』的大小事！
現代人不斷地辛勤工作、為家庭付出，希望讓自己及家人有更好的生活。但隨之而來的，卻是不斷出現的各式文明病，『五十肩』就是其
一種。長時間坐在辦公室裡打電腦、長時間做家事等引起肩膀痠痛、肩膀周圍的肌腱、韌帶等組織，也慢慢感到沉重疼痛，到最後發現當手
臂上舉、往後伸、向外展開的動作不再順暢，慢慢就變成五十肩病症。所以，今天將為各位介紹五十肩的大小事，讓大家透過了解，來防止
五十肩上身！
[1.何謂五十肩]
由於外傷或過度疲勞、損傷進而引起肩關節的疼痛，讓肩關節無法主動或被動地向外展、向前、向後彎曲或外旋等活動，也由於大部分肩膀
疼痛發病年齡多為45~60歲，故稱五十肩，或肩關節周圍炎。
[2.五十肩的症狀]
剛開始時會感到肩膀痠痛難耐，且局部會怕冷，夜晚疼痛則加深，更有可能發生睡到一半而疼到起床。而疼痛感也會慢慢朝著頸部及上肢擴
散，到了這時候，上肢活動受阻，除了穿衣服、梳頭，就連想抓被都感到困擾，而當上肢不動或往下時，疼痛情況則會減輕或消失
[3.經常發生的原因]
a.常發生的性別：由於長時間操勞家務或年紀已屆停經，所以大部分都為女性朋友較常發生五十肩。
b.因疾病而發生:常因高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病而伴隨而來。
c.曾有外傷歷史：患側肩膀大部分都曾有過外傷的發生。
d.與職業有關係：多發生在體力勞動者、伏案工作者身上。
e.跟患側有關聯：若沒有特殊原因的病患較常發生在左側，若有外傷者則較常發生在右側，因為慣用手所導致。大部分都為單一患側，兩側
同時疼痛的人，大概只佔了6~17%。
會引起肩關節周圍病因，當中包含了肌腱炎所引起的急慢性關節炎、肩關節脫臼、骨折、韌帶受損、肌肉斷裂、肩關節退化、心肌梗塞、頸
脊神經根炎等，都顯示五十肩可能會發生的複雜原因。
[4.該如何治療五十肩]
想治療五十肩，就須將重點放在減緩疼痛及關節活動功能的重建，可以分以下幾點來治療：
a.物理治療
包含冰敷、熱敷、超音波、干擾波、經波電刺激、磁場治療等，但還是要提醒各位，盡量不要過度依賴物理治療，因為其療法目的還是在於
舒緩疼痛，病患自身還是須努力鍛鍊肩膀的活動及伸展運動。
█ █ P.S. 小編發現最近有一台遠紅外線儀的免費試用活動，可以舒緩疼痛
有興趣的朋友，趕快點選下列網址吧 http://bit.ly/1aaVXIw █ █
b.鬆動術
先在關節內注射或熱敷後，透過有經驗或復健師執行，能有一定療下，但記住不能由沒經驗者進行此療法，導致二度傷害的發生。
c.自行運動
當然，運動有很多種類，而運動的目的在於增加肩關節及肩胛骨的活動範圍，重點則放在運動的強度及頻率，剛開始可以選擇強度低、輕的
運動，多動一點，有時間就做，再慢慢增加強度。
d.肩胛骨運動
將肩膀往前搭配上臂內施，盡量讓肩胛骨向兩旁拉開，讓肩膀上提靠近耳朵。再讓肩膀往後繞搭配上臂外旋後，放鬆肩膀，這樣算一次，盡
量做到30次。重點在於放鬆肌肉，讓幅度盡量跨大，搭配呼吸，肩膀往前、往後時吸氣，放鬆時呼氣。
e.鐘擺活動
弓箭步預備，彎下腰，讓患處上肢自然下垂，接著進行前後、左右、順逆時鐘的甩動，動作從小轉大，當動作變大卻感到疼痛，就改做前後
甩動即可，重點在於肌肉放鬆，也可以手提重物，提升訓練效果。
f.手指爬牆訓練
讓正面或側面對著牆壁，再用手指爬牆，讓身體貼近牆壁，建議在牆壁上做下記號，觀察是否每日的訓練有所進步。
g.端盤活動
此訓練教室和疼痛已獲得舒緩但關節活動仍受阻者，還能用在平日保健之用。作法為，將手上網上如端著盤子，手掌從前往後腋下繞一圈，
再由後往前在頭頂上繞上一圈，在進行此運動時，要記得讓手掌一直維持向上，重點要放在肌肉盡可能放鬆，上臂內旋、外旋，盡可能轉到
極限。
h.藥物控制
適用於對較為保護自己、只要一感到痛就不敢動的患者，可能會使用消炎止痛藥、肌肉鬆弛等藥物，藉此多鼓勵病患活動肩膀。
現代人不斷地辛勤工作、為家庭付出，希望讓自己及家人有更好的生活。但隨之而來的，卻是不斷出現的各式文明病，『五十肩』就是其
一種。長時間坐在辦公室裡打電腦、長時間做家事等引起肩膀痠痛、肩膀周圍的肌腱、韌帶等組織，也慢慢感到沉重疼痛，到最後發現當手
臂上舉、往後伸、向外展開的動作不再順暢，慢慢就變成五十肩病症。所以，今天將為各位介紹五十肩的大小事，讓大家透過了解，來防止
五十肩上身！
[1.何謂五十肩]
由於外傷或過度疲勞、損傷進而引起肩關節的疼痛，讓肩關節無法主動或被動地向外展、向前、向後彎曲或外旋等活動，也由於大部分肩膀
疼痛發病年齡多為45~60歲，故稱五十肩，或肩關節周圍炎。
[2.五十肩的症狀]
剛開始時會感到肩膀痠痛難耐，且局部會怕冷，夜晚疼痛則加深，更有可能發生睡到一半而疼到起床。而疼痛感也會慢慢朝著頸部及上肢擴
散，到了這時候，上肢活動受阻，除了穿衣服、梳頭，就連想抓被都感到困擾，而當上肢不動或往下時，疼痛情況則會減輕或消失
[3.經常發生的原因]
a.常發生的性別：由於長時間操勞家務或年紀已屆停經，所以大部分都為女性朋友較常發生五十肩。
b.因疾病而發生:常因高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病而伴隨而來。
c.曾有外傷歷史：患側肩膀大部分都曾有過外傷的發生。
d.與職業有關係：多發生在體力勞動者、伏案工作者身上。
e.跟患側有關聯：若沒有特殊原因的病患較常發生在左側，若有外傷者則較常發生在右側，因為慣用手所導致。大部分都為單一患側，兩側
同時疼痛的人，大概只佔了6~17%。
會引起肩關節周圍病因，當中包含了肌腱炎所引起的急慢性關節炎、肩關節脫臼、骨折、韌帶受損、肌肉斷裂、肩關節退化、心肌梗塞、頸
脊神經根炎等，都顯示五十肩可能會發生的複雜原因。
[4.該如何治療五十肩]
想治療五十肩，就須將重點放在減緩疼痛及關節活動功能的重建，可以分以下幾點來治療：
a.物理治療
包含冰敷、熱敷、超音波、干擾波、經波電刺激、磁場治療等，但還是要提醒各位，盡量不要過度依賴物理治療，因為其療法目的還是在於
舒緩疼痛，病患自身還是須努力鍛鍊肩膀的活動及伸展運動。
█ █ P.S. 小編發現最近有一台遠紅外線儀的免費試用活動，可以舒緩疼痛
有興趣的朋友，趕快點選下列網址吧 http://bit.ly/1aaVXIw █ █
b.鬆動術
先在關節內注射或熱敷後，透過有經驗或復健師執行，能有一定療下，但記住不能由沒經驗者進行此療法，導致二度傷害的發生。
c.自行運動
當然，運動有很多種類，而運動的目的在於增加肩關節及肩胛骨的活動範圍，重點則放在運動的強度及頻率，剛開始可以選擇強度低、輕的
運動，多動一點，有時間就做，再慢慢增加強度。
d.肩胛骨運動
將肩膀往前搭配上臂內施，盡量讓肩胛骨向兩旁拉開，讓肩膀上提靠近耳朵。再讓肩膀往後繞搭配上臂外旋後，放鬆肩膀，這樣算一次，盡
量做到30次。重點在於放鬆肌肉，讓幅度盡量跨大，搭配呼吸，肩膀往前、往後時吸氣，放鬆時呼氣。
e.鐘擺活動
弓箭步預備，彎下腰，讓患處上肢自然下垂，接著進行前後、左右、順逆時鐘的甩動，動作從小轉大，當動作變大卻感到疼痛，就改做前後
甩動即可，重點在於肌肉放鬆，也可以手提重物，提升訓練效果。
f.手指爬牆訓練
讓正面或側面對著牆壁，再用手指爬牆，讓身體貼近牆壁，建議在牆壁上做下記號，觀察是否每日的訓練有所進步。
g.端盤活動
此訓練教室和疼痛已獲得舒緩但關節活動仍受阻者，還能用在平日保健之用。作法為，將手上網上如端著盤子，手掌從前往後腋下繞一圈，
再由後往前在頭頂上繞上一圈，在進行此運動時，要記得讓手掌一直維持向上，重點要放在肌肉盡可能放鬆，上臂內旋、外旋，盡可能轉到
極限。
h.藥物控制
適用於對較為保護自己、只要一感到痛就不敢動的患者，可能會使用消炎止痛藥、肌肉鬆弛等藥物，藉此多鼓勵病患活動肩膀。
