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＊＊＊ [[ 簡單12招保持年輕】____

這麼好康資訊就多花點時間 read一遍吧！誰不想要 younger 幾歲呢？

1、   吃早餐：可以年輕1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、擁有好的性生活：年輕6歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

3、   每日小飲一次：年輕9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒 (紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成

心臟血管負擔。

4、   大笑：年輕7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

5、   上課：年輕5歲。學習新的課程，可讓人的心裡恢復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

6、   每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

7、   充足睡眠：年輕3歲。應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化

學成分。

8、    多吃蔬果穀類：年輕4歲。

9、   少吃肉類、油脂：年輕6歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20克以內。

10、   牙線剔牙：年輕4歲，研究人員發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心

臟疾病的問題。

11、   運動：年輕4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

12、瞭解自己身體症狀(預警徵兆)：年輕12歲，預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

（ Dear Jenny ~ thanks a lot ! )
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＊＊＊早上吃一顆蘋果減少便祕與大腸癌！

蘋果裡的主要成份有膳食纖維、醣類、鐵、磷、鉀、鎂、硒，檸檬酸、蘋果酸、微量維生素A、B群、C。蘋果中含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便祕與

大腸癌的發生，其非水溶水性纖維可降低消化道吸收壞膽固醇，增加膽固醇的清除率；水溶性膳食纖維可以降低肝臟製造壞的膽固醇。

因此蘋果具有保護血液的功能，且可以降底血管疾病的發生；此外，蘋果還富含鉀，可使體內過剩的鈉排出，有益於高血壓患者。
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✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。

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相片：早上吃一顆蘋果減少便祕與大腸癌！<br />
蘋果裡的主要成份有膳食纖維、醣類、鐵、磷、鉀、鎂、硒，檸檬酸、蘋果酸、微量維生素A、B群、C。蘋果中含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便祕與大腸癌的發生，其非水溶水性纖維可降低消化道吸收壞膽固醇，增加膽固醇的清除率；水溶性膳食纖維可以降低肝臟製造壞的膽固醇。<br />
因此蘋果具有保護血液的功能，且可以降底血管疾病的發生；此外，蘋果還富含鉀，可使體內過剩的鈉排出，有益於高血壓患者。<br />
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需解決具體問題，建議諮詢相關領域的專業人士。<br />
語錄、生活、時事

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小孫女的 [ 小水族箱 ]~~每隻小魚都是她的小寶貝! ( 她爸爸擁有一個十尺長的[ 大水族箱 ]~父女各自負責照顧好自己ㄉ寵物魚 )
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北極光<br />
northern lights<br />
@[308416525948412:274:走，一起去看世界！]

北極光
northern lights

走，一起去看世界！

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＊＊＊Barbra Streisand - The Way We Were (1975 )__請點播 if not allowed , Pls. let me know !

[ 往日情懷 ]：

情歌悠悠唱，愛情不用翻譯，但是愛情需要情歌，動聽情歌會讓剎那變永恆。

歌詞～

「Memories light the corners of my mind 回憶，照亮了我的內心角落

Misty water-colored memories 朦朧如水彩般的

of the way we were 往日記憶

Scattered pictures of the smiles we left behind 照片裡的笑容，早已散落遺忘

Smiles we gave to one another for the way we were 那是往日歡情的笑容

Can it be that it was all so simple then 還能像從前一樣那麼單純嗎？

Or has time rewritten every line 還是時間重寫了一切？

If we had the chance to do it all again 如果有機會重來

Tell me, would we, could we 告訴我，願意嗎？能夠嗎？

Memories may be beautiful and yet 回憶也許美麗

What’s too painful to remember 但也是不願再想起的痛苦

We simply choose to forget 我們寧願選擇遺忘

So it’s the laughter we will remember 我們只願記住歡笑

Whenever we remember the way we were 當我們回憶起往事

The way we were 往日情懷」