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篇名: 我分享來的
作者: 艾克	日期: 2014.09.19　　天氣: 　心情:

對眼睛有幫助的食物
1.花青素
富含的有藍苺黑莓櫻桃茄子黑葡萄紫米.可預防白內障
2.杯塔胡蘿蔔素
富含的有胡蘿蔔芒果南瓜紅薯花椰菜.可預防夜盲症
3.夜黃素跟玉米黃素
富含夜黃素的有花椰菜洋蔥紅莧菜蘆筍油菜/富含玉米黃素的有玉米南瓜柳橙芥藍菜.可阻擋有害光
4.鋅
富含的有貝殼類軟體海鮮類黑芝麻瘦肉核桃蓁子.可預防黃班部病變
5.DHA
富含的有秋刀魚鯖魚其他深海魚.吃素的有亞麻仁籽油海藻類.可以讓視力更敏銳更清晰
6.維生素C
富含的有奇異果芭樂草莓葡萄柚棗子青椒.可增進眼球健康
7.維生素E
富含的有杏仁小麥胚芽核桃.可延緩眼睛老化

以上我有稍微修正加一些食材進去因為原版寫的不是遺漏就是不很正確

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瀏覽次數:361 人氣指數:721 累積鼓勵:18

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