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篇名: 女人真命苦
作者: ❤✿ 玫瑰✿❤✿	日期: 2011.07.19　　天氣: 　心情:

女人真命苦

月經期是女性特殊的生理時期。在此期間，有些人的皮膚與平日比較會發生很大的變化，表現為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。

這是因為月經期間體內的激素發生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。
如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，這些變化通常在經期過後可自然消失。

那麼，女性在這個特別的日子裏如何呵護自己的皮膚呢？

1、要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。
因為經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。

2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。
這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、除了臉部皮膚外，在經期身體皮膚也應注意保養，沐浴乳液要含有保濕成分。

5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。
同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

6、除了外養，更重要的是內調，因此，月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。
此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。

特別提示

血遇熱則妄行，故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。
多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。
可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚乾燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝於按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。

女生月事來的時候　可以吃些什麼　不可吃些什麼呢？

1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血

液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。午餐/晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期的營養素、礦物質。

5.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

8.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。

9.即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

月經前後的飲食原則大致上要注意的有，月經前太鹹、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纖食物、糙米米飯、全麥麵包、馬鈴薯、燕麥片或是低脂牛奶等等，月經來後可以吃優酪乳、高鈣食物、含錳食物如全穀、堅果、豆類、綠色蔬菜、鳳梨、輕淡的茶品如玫瑰花茶、麥茶等等，儘量不要吃咖啡、可樂、濃茶等，少量的甜食有一些幫助，在月經期間也要注意多攝取足夠的蛋白質、肉類、蛋、豆腐等等，補充經期所流失的營養，如果經血量大，也應該多補充含鐵的的食物，如菠菜、蜜棗、紅菜、肝臟、葡萄等等。
茶如果較濃，可能因為其中含的咖啡因茶鹼，造成月經前後的不適!

月經期一般大約是五到七天

1.前1-3天經血量會較多，有時還會出現血塊，合併下腹部的悶痛，這時可以吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出。

2.三天以後則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子宮的收縮將經血排乾淨。

3.若是妳嫌這樣太麻煩了，其實整個經期都可以吃麻油雞或是紅糖煮薑湯都有幫助子宮收縮，將經血排乾淨的作用。

但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質本身較燥熱或是有皮膚過敏（蕁麻疹）、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、薑片魚湯，或可在每次結束時喝一些雞精，或是月經期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質、鐵質的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰的東西及綠茶即可。

至於經期前妳該注意的事項

1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是乾脆吃八寶粥也不錯。

2.若是容易有下腹部腫脹者，最好吃清淡一點，太鹹的東西盡量避免。

3.有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。

4.可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用。

5.另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

至於經期過後的補品四物那類的承認它很補沒錯但是並非每個人都適合

像我一位女性朋友吃那個就會肚子痛拉肚子所以能不能喝要看妳個人的體質最簡單的就是

去中醫診所請醫生幫助你能吃什麼注意什麼醫生都能很清楚的告訴你哦!!!

林口長庚醫院婦產部主治醫師、內視鏡醫學會理事長李奇龍指出，
過去人因不了解經血從何而來，所以將女性生理期視為骯髒、汙穢的東西，
敬天畏神的古早人自然會禁止女性在生理期時入廟或拜拜等。

但從醫學觀點而言，經血是子宮內膜脫落的細胞，是體內乾淨的血液，
並不是不潔的排泄物，因此現代人沒必要再以訛傳訛。

不少女孩愛吃冰，但生理期時往往只能望之興嘆，
李奇龍說，其實冰涼的東西並非完全不能吃，還是與體質有關，
如果本身不習慣吃冰，腸胃反射比較厲害者，
容易使子宮收縮得較強烈，可能會加重經痛，
這一類人比較需要避免，其他人適量吃冰則是無妨的。

生理期不能盆浴、只能淋浴？不能洗頭？
李奇龍說，有些人擔心若浴盆的水不乾淨，可能會沿著陰道進入子宮，
發生感染等，不過由於女性生理構造使然，這種機會相當小。
特別是有經痛困擾的婦女，熱水盆浴可以緩解骨盆腔充血現象，
幫助子宮鬆弛，並不算禁忌。
至於洗頭，只要洗後吹乾即可，完全不必限制。

李奇龍指出，有些女性為了怕髒，或者希望子宮內膜快些排出，
而在生理期時做陰道灌洗，其實是不必要的，
這種作法不但不可能將子宮內膜沖出來，也可能破壞陰道的正常菌種。

月經來潮是不少女性拒絕性行為的好理由，
李奇龍說，其實女性在生理期時，因骨盆腔及會陰充血，
性欲有時會比平日強，也比較能達到高潮，
因此只要能克服覺得不好意思的心理障礙，生理期並非完全不能行房。
不過，子宮內膜異位症患者由於原本就有經血逆流問題，
生理期時確實不宜行房，以免經血逆流更嚴重。

此外，月經期間行房雖然懷孕機會微乎其微，
但要注意如果本身月經週期較短，每次天數又很長的，
還是有可能在月經最後一兩天正逢排卵日，而幸運中獎。

亞東醫院婦產部婦科主任徐文成提醒，
雖然生理期並非不能行房，但要注意性伴侶的生殖器及精液，
有可能將細菌帶入子宮頸，而造成感染，因此一定要注重衛生。

徐文成說，劇烈運動、喝酒、吃中藥補品等，都會加速血液循環，
使經血量增加，這些是不適合在生理期間進行的。

女孩子最怕水上活動碰到生理期，李奇龍說，國外女性多半使用衛生棉條，
但國內仍少人嘗試，其實將衛生棉條置入陰道後，
由於壓力及生理構造的關係，
外界的水並不會跑進體內，所以仍然是可以從事水上活動的。
但如果有子宮頸鎖不全或陰道鬆弛的女性並不適宜使用衛生棉條。

倒是有一項生理期的禁忌，也許知道的人不多。
台北馬偕醫院皮膚科主治醫師林揚志說近一兩年吹起「染髮風」，
許多女性經常染髮還變換不同顏色，但有些研究發現，
染髮劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。

(以下是重點呦!!!)

林揚志說，染髮劑的致癌性雖然尚無定論，但因頭皮上的毛孔超過十萬個，
吸收這些化學藥劑的速率很快，而每個人對抗自由基的能力不同，當經期來臨、子宮內膜剝落時，正是細胞最脆弱的時候，因此這段期間應該避免染髮，以免使細胞發生微妙變化。

作者: 愛上薰衣草的惡魔好文章分享

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