《三分治七分養》Part8劉氏養生有十條

劉氏養生有十條

劉純在《短命條辨》裏說：「經曰。正氣存內。邪不可幹。夫正氣衰者有三。

過飽。氣惱。不勞。故爾養生者以十條克之。」

★第一條：

早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是劉純說的：「晨起胃氣最弱。

故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。」。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱

，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。

然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，


不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體

不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。

我每天喝一碗肉湯，泡一個窩頭就行了。

現代醫學發現，人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。


心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，

確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充

上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢



？喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢？

要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明，許多胃病患者



，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。

有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀？你讓有胃病

的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經的婦人喝涼開水，

婦人豈不腹疼？是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。

但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎？

不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎？不是

。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？不是。

這都是違反了人生規律。

★第二條：

午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。

這就是劉純說的：「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食

小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。」。

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯

、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、

芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

請注意，劉純在這裏提出了三個概念：避肉毒、裹腸毒、七分飽。

什麼叫避肉毒？劉純說：「肉湯不害人。而肉塊入腹。變生肉毒。

極害人矣。」。也就是說，肉湯直接被人吸收，幾乎沒有糞便，不會傷害人。

但是吃進塊狀的肉類，在結腸內形成糞便，就會很傷害人。這是真的嗎？

現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其餘的70％

在結腸內形成了糞便；這種肉類的糞便經過發酵，就會產生許多有害的

化學產物；例如：低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、

組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素

就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、食不甘味、

便秘上火、小病不斷、甚至全身骨胳疼痛；而遠期表現就是快速衰老而短命。

要知道，員警驅散人群，用的就是糞便的硫化氫；農民製造可燃氣體甲烷

，就是使用糞便，；廁所的怪味，來自糞便的氨氣。你看，這些有害的氣體

就在你的肚子裏。因此儘管你塗脂抹粉，儘管你西服革履，儘管你儀錶堂堂，

但是你一肚子臭氣。你不得病得什麼？

因此吃牛排、豬排、燉雞、炒肉片、烤鴨子、紅燒魚塊、雞蛋等，對於人

體是有害的。因為口福之後，就是一肚子惡臭的糞便。要知道，肉類的糞便

是極其惡臭的。這些惡臭的毒素被人吸收之後，對於人體的損害是不可估量的。

它是人類許多莫名其妙的疾病的不可知的病因。因此不吃塊狀的肉類，

不製造惡臭的糞便，可以避免許多疾病。

有人說，既然成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋就會形成有毒的臭大糞；

那麼嬰兒吃母奶也會形成有毒的臭大糞，但是嬰兒吃母奶沒有中毒啊？錯了。

嬰兒必需吃母奶，因為母奶含有嬰兒必需的免疫物質。但是嬰兒吃母奶之後

是拉稀的，而且每天要拉四五次；這就是嬰兒的自我保護的本能。倘若嬰兒

吃母奶之後不拉稀，那麼你的麻煩就大了；因為嬰兒不是拒絕吃奶，就是腸套迭

、甚至高熱不退而昏迷。那麼讓成年人吃肉塊、魚塊、牛奶、雞蛋之後，

也去拉稀行不行？當然可以。不過，這不是吃飽撐的嗎？

有些人說，喝肉湯與吃肉塊一樣，都會增加膽固醇。錯了。喝肉湯的

時候已經去掉浮油，因此不含膽固醇。而吃肉塊的時候確實很難去掉脂肪，

因此極易吃進膽固醇。

但是人類必需補充動物蛋白質，因為小孩子生長身體需要它，而且人類

的每天細胞代謝遺失了許多動物蛋白質，需要它去補充；因此只補充植物蛋

白質是不行的。但是肉湯極易被人體直接吸收而不會形成糞便，也就不會使

人發生自體中毒。

但是人類必需有糞便，那麼什麼樣的糞便對於人的害處少一些呢？素食！

素食不僅不會形成惡臭的糞便，而且還有一個治療作用，這就是裹腸毒！

什麼叫裹腸毒呢？現代醫學發現，人在不吃不喝的狀態下，消化道的

消化腺照樣分泌消化液，諸如：胃要分泌胃液，十二指腸要分泌十二指腸液，

胰腺要分泌胰液，肝臟要分泌膽汁等。這些消化液一方面對於人體是有利的，

能夠幫助食物消化；另一方面對於人體是有害的，因為這些消化液如果不和


食物發生反應，而被人體再吸收，那麼就會產生毒性。

比如：食道癌病人出現了食道梗阻，如果醫生使用靜脈高營養，那麼儘管

營養液配製的十分科學，但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如：

腸梗阻的病人，如果醫生不能及時解除腸梗阻，那麼病人就會消化液中毒死掉。

再如：發生膽道梗阻的病人，如果醫生不能及時消除黃疸，那麼病人就會因為

膽紅素中毒而死掉。為什麼？因為病人把消化液再吸收了，而產生了自體中毒。

有人說，你讓我經常餓著肚子，豈不讓我把消化液再吸收了？不會！因為

你每天不是空腹。

動物試驗也發現這個問題。如果給一條空腹的狗，製造胃瘺收集 兩升 胃液，

然後把 兩升 胃液又灌給這條狗。那麼這條狗就會中毒而半死不活。這就是人類

必需通過消化道吃飯的道理。那麼人類吃什麼樣的飯，能夠充分利用消化液呢？

纖維素！因為纖維素能夠充分吸附消化液。那麼哪些食物含有大量纖維素呢？

粗食小菜！

劉完素的重大歷史貢獻就是反對吃細糧和脂肪，這在當時是獨特的見解。

時至今日，雖然人類已經承認脂肪是有害的，但是現在絕大多數人依然認為

細糧是人類不可缺少的食物。

應當指出，細糧和脂肪為人類提供了高熱量，然而人類不需要高熱量。

因為高熱量給人類帶來許多疾病，並且使人類的許多疾病難於治療。

有熱性病的人、有高血脂的人、有糖尿病的人應當吃粗糧；尤其是癌症、

肝炎、精神病等屬於熱性病的人，一定要吃粗糧。這是因為細糧，諸如：大米、

糯米、白麵等含有大量的澱粉，能夠補充熱量。如果這些病人補充太多的熱量，

那麼就會出現發熱、疼痛、煩躁等症狀。當然，更不能吃糖類。

許多素食主義者反對吃動物蛋白質，認為動物蛋白質含有大量細菌、病毒、

寄生蟲；如果大量食用，就會生病。但是，如果動物蛋白質充分加熱熬湯，

就會避免這些問題。其實，動物蛋白質對於人體傷害不是吃不吃的問題，

而是吃進之後的糞便問題。因此，如果不讓動物蛋白質形成有毒的糞便，

那麼就避免了傷害。相反，素食主義者吃進大量的澱粉、植物油、蔥、薑、蒜、

辣椒等熱性東西，對於人體照樣是有害的。中國人是世界上消耗澱粉、植物油、

蔥、薑、蒜、辣椒等熱性東西，最多的人群；因此也是世界上發病率最高的人群。

也就是說，素食主義者提倡的清淡食物，其實不然；恰恰是高熱量食物。

許多家長最苦惱小孩子半夜不睡覺、白天哭鬧、經常發燒？為什麼？就是

因為家長給小孩子吃了太多的細糧。小孩子補充了太多的熱量，當然要發洩。

拿誰出氣，當然拿家長出氣。讓你半夜也不睡覺，白天跟著著急，到醫院去掛急診

。這一切不可思議的現像，都是因為糊塗父母製造。這就叫因果報應。

小孩子長大了，不能坐下看書，心裏好像長了草，貪玩又胡鬧；老師一趟

一趟請家長。怎麼回事？都是你給小孩子吃了很多細糧、脂肪、糖果、巧克力

，讓他燒包；都是熱量太多鬧的。

你總鬧嗓子疼，經常感冒，不是大癤子就是滿臉痤瘡。怎麼搞的？


你裝什麼糊塗，都是你自己吃了太多的饅頭、米飯、麵包。

你得了一點兒小病，怎麼看也不好；心裏十分苦惱。難道人間沒有仙丹妙藥

？其實，你整天吃有害的東西，誰也救不了你。什麼是有害的東西？細糧、脂肪

、糖果、巧克力。

你上有老，下有小。老的一身病，小的整天鬧，你也不舒服；全家不安寧，

這是怎麼啦？一切都是你讓全家胡吃海塞；於是口福之後，全家都在胡折騰。

你想讓全家平安無事嗎？告訴你一個秘方，這就是吃粗糧。

那麼應當吃什麼樣的粗糧呢？我最愛吃窩頭。窩頭是按照一份黃豆粉

加四份玉米粉做的，黃豆粉含有植物蛋白。這種飲食的營養是全面的。動物蛋白

、植物蛋白、纖維素都包括了。玉米粉補充的纖維素，能夠促使大便通暢；

據說還補充了微量元素。最好是玉米麵和黃豆麵，要去當地的大超市購買。

兩者的比例是：四份玉米麵，一份黃豆麵。把兩者放在盆裏混合均勻，

用滾開的水去合面，蓋上蓋兒悶上10分鐘。然後做成內空的山狀，用大火蒸30分鐘

。這就是又清香又鬆軟的窩頭。也可以把玉米麵放在肉湯裏做成粥喝。

玉米粉還有一個鮮為人知的作用，這就是我父親說的玉米刮油。什麼叫

玉米刮油呢？用現代語言來說，就是減肥；就是長期吃玉米粉不長肥膘，而且

胖子長期吃玉米粉就要變瘦。這是什麼道理呢？給狗做試驗發現，狗吃窩頭之

後，大便裏含有許多脂肪；而這些脂肪不是來自餵養的食物。那麼這些脂肪是

從哪裡來的呢？其中的道理還是說不清楚。然而狗長期吃窩頭之後，它真的變

瘦了；這就叫玉米刮油。因此我父親說：「玉米刮油，幸福長壽。」。

玉米也叫禦米，是帝王經常吃的食物。現在有的大飯店、大超市賣的宮廷

小窩頭，是很昂貴的。過去，天津人愛吃熬魚貼餑餑，這是一種美味的減肥飯菜；

可惜現在吃的人不多了。不過，如果使用單純玉米粉蒸窩頭，那麼蒸出來的

窩頭是很硬的。可以在玉米粉裏摻入黃豆粉，或者花生粉，以及蠶豆粉；



如此蒸出來的窩頭才是又清香又鬆軟。可惜很多人不愛吃窩頭，甚至有些

南方人不知窩頭為何物。太遺憾了。

玉米粉分為兩種，一種是黃色的，另一種是白色的；其中，黃色的玉

米粉品質較好。購買黃色玉米粉的時候要注意兩個問題：第一要用手指撚

一撚玉米粉是否加了黃色染料；如果手指被染成黃色，那麼這是假的玉米粉。

第二要用舌頭嘗一嘗玉米粉，是否很苦；如果舌頭感覺很苦，那麼這是發黴

的玉米粒磨成的粉末。

中國的農民原來是吃玉米的，因此他們很少發生疾病；但是自從1962年開始，

中國的農民改吃大米、小麥以後，他們的各種疾病發生率猛增。據說，日本

每年從中國進口大量的玉米；美國每年從墨西哥進口大量的玉米。這些國家的

人很聰明，知道吃粗糧有益健康。而中國卻要從美國、加拿大進口大量的小麥

；這不能不說中國人的飲食方法出了問題。

這套飲食方法是我們家祖傳的，幾百年來都是如此吃飯。因此劉家不吃

澱粉和脂肪。

為了調節口味，要吃一些小菜。什麼叫小菜？小菜基本是素菜！例如：

土豆炒柿子茭，魚湯炒蘿蔔絲、肉湯燉土豆、肉湯燒茄子等。

不錯，紅燒肉、東坡肘子、魚香肉絲、米粉肉、白切雞、烤鴨子、涮羊肉、

熬魚等，的確十分香，也十分誘人。但是這些東西，吃進肚子裏，就會變成惡臭的糞便。

但是怎樣做素菜，也是一門學問。有些人在素菜裏放進許多植物油、蔥、薑、

蒜、辣椒，這是素菜嗎？不是！照樣害人。因為如此的素菜，同樣會造成血熱。

因此做素菜要保持原汁原味，用肉湯調味即可。

有人說，照你這麼一說，我們人類不能享受口福啦。是的，我們人類為

什麼要強調口福？為什麼其他動物不強調口福？而且我們人類強調口福的

結果是什麼呢？是疾病！我們人類的疾病遠遠多於其他動物，其原因就在


於我們人類太精明而不聰明。大自然有許多東西，然而許多東西是不能隨便

吃的；例如：植物油、蔥、薑、蒜、辣椒。但是我們人類要自作聰明，

要吃它們；甚至在很好的蔬菜裏加入它們，這就是畫蛇添足了。我去過

很多國家，吃過很多異國飯菜，幾乎都是強調原汁原味。唯獨中國的飯菜

加入極多的佐料。為什麼我們中國人特別強調佐料呢？這也是我們中國人

特別愛生病的原因。

因此我們不要吃各種各樣的零食，尤其是油炸的、熏烤的、香甜的食物，

因為我們的肚子不是垃圾桶。我從小就這樣吃飯，因此我不認為隨便吃東西

是好事。尤其是，現在食品衛生的狀況令人擔憂，人們更不能隨便吃東西。


許多人驚呼：「現在的食品讓人不敢吃了。」。那麼我告訴你，不亂吃就是了

。其實，我的這種飲食方法，既保護

了胃氣，又增強了營養，還減少了毒素的攝入和吸收。但是有些人認為我

如此吃飯是偏食，是不懂得科學。那麼，你說我的飲食結構是不是很科學？

不過，我不反對別人亂吃東西，誰愛吃誰吃；因為吃出病來，就要去醫院受罪。

因此，我看見許多人喝酒，看見許多人吃冰激淩，看見許多人吃羊肉串；我就說

：「很好，醫生不會失業。」。

那麼什麼叫七分飽呢？你先喝肉湯再吃飯，這個飯就吃不了很多。

因此儘管你吃得很飽，而實際上你沒有吃很多的飯。這就叫七分飽。

有人說，你讓我先喝肉湯，就會沖淡消化液，那麼我的消化能力就會

變弱了。不會的！小孩子長到半歲，先吃母奶，後吃飯；他的消化能力

變弱了嗎？中國廣東人、香港人、澳門人，先喝雞湯，後吃飯；他們的

消化能力變弱了嗎？再說，現在許多中外人士都如此吃飯，他們沒有說

消化能力變弱了。

過去，外國人罵中國人是東亞病夫；現在，有些外國人罵我們中國人

是中國豬。當然這是十分可氣的。但是，我們中國人看見市場有什麼食物，

就吃什麼食物；看見市場有什麼藥物，就吃什麼藥物。好像我們中國人的

肚子是個無底洞。你說，我們中國人是不是世界上的少見人群。為什麼我們

中國人如此貪吃呢？

你看，我們中國人吃飯總是吃幾個大碟子，幾個大饅頭，幾碗大米飯

；真可怕。尤其在國外吃自助餐，看見我們中國人拿著大盤子裝得滿滿的

肉、蛋、麵包，而且吃完了又裝一大盤，甚至又吃完了又來一大盤；我感

到很羞恥。因為我看到一些外國食客看著他們呆呆地發楞；因為我看到一

些餐館服務員互相笑一下，說：「柴那（china）！柴那（china）！」，

甚至伸出了小拇指；我真想走過去，告訴我的同胞少吃一點兒，又怕他衝

我瞪眼睛。中國人啊，中國人，為什麼不能先喝肉湯，後吃飯呢？當然在



國內，沒有人嘲笑你，因為大家都是如此吃飯；可是到國外，如此吃飯豈不是豬！

如此吃飯，真的很舒服嗎？不舒服！不僅撐得難受，而且撐出病來。

因為吃進大量的固體食物，你最多只能消化吸收30％，而其餘的70％變成

了糞便；而且肉塊形成的糞便是有毒的。嗚乎，我們中國人要想健康，

就一定要遵守吃飯的規矩——先喝肉湯後吃飯，作到七分飽。

總之，你看，古人的養生之道，在吃的方面是否研究得很仔細。

這是一種特殊的飲食方法。這種吃飯方法看似很低檔，實際上很講究；

也很費錢費時間。你看，肉湯補充了動物蛋白，窩頭補充了纖維素，

小菜調劑了口味。

在這裏，我們不得不佩服劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說

吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，

沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食

方法造成了劉氏家族的健康無病，也受到了世界上千百萬人的推崇。

★第三條：

午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是劉純說的：「飯後小憩。



以養精神。此為養生第三。」。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內

的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其他部位的血液供應

；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要

太長，有一個小時就可以了。

★第四條：

午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純說的：

「小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。」。不要圖省事買果汁喝

，要自己動手壓搾水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓搾而成

。為什麼要喝果汁呢？要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎？

是的，如果你每天能夠吃3——5斤水果，那麼當然可以。

★第五條：

下午要做健身。這就是劉純說的：「申時。動而汗出。喊叫為樂。


此為養生第五。」。每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率

最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，

就叫鍛煉身體。錯了！不管你採取什麼方式鍛煉身體，必需全身出汗

，必需大聲喊叫，只有這樣才能強身健體。

我每天下午要在跑步機上慢跑熱身鍛煉；然後使用弧形腹肌板

鍛煉腹腰，使用平臥推舉器鍛煉上肢，使用垂直上蹬機鍛煉下肢等

重鍛煉；最後使用沙袋打拳進行專科鍛煉，而且不停地喊叫。你看這

是三步鍛煉：熱身、負重、專科；這是缺一不可
的鍛煉方法，已經習慣成自然了。

因為一個人：「老在腿上，死在嘴上。」因此老年人的腿腳鍛煉最重要

，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運動

最安全。當然每個人都有自己獨特的健身方法，只要堅持都很好。有人說，

每天忙極了；哪有時間做健身。告訴你，抽出半個小時就行了。

現在有人願意練氣功、練武術、練健美都很好。但是千萬別當啞巴

，只有這樣才能讓清氣上升，濁氣下降。

★第六條：

不要吃晚飯。這就是劉純說的：「過午不食。去肥氣而養胃氣。

此為養生第六。」。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫

和佛家都有：「過午不食。」的教誨。過午就是過了13點。也正因為如此

，我們中國人的傳統是不吃晚飯的。事實證明，不吃晚飯不會影響人的健康

。反而因為誘發強烈的飢餓感而不容易生病。當然喝一碗保元湯，

或者喝一碗粥、或者吃點兒水果也可以。現代人總愛鬧病，可能就是

因為吃了很飽的晚飯撐的。

什麼叫去肥氣？俗話說：「馬不吃夜草不肥。」。同樣的道理，

人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，據說，在美國大約有

60％的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢？這是因為

美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裏睡覺

不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裏

，那麼肚子就豐滿了，然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在

身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。

那麼什麼叫養胃氣呢？人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同功。因此

不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費

的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到快樂嗎？

緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，

你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什麼減肥藥？你說，天機不可洩漏。

有人說，你劉弘章胡說八道。因為你不幹體力活，不知道吃晚飯的重要。

錯了，因為我從16歲在清華大學附中住校念高中，直至在北京醫學院住校念

大學，每天鍛煉身體跑 一萬米 ，你說累不累？當然累！而且正是長身體的時

候，但是我不吃晚飯。老師和同學都奇怪。現在有些人下班回家，扯開肚皮

大吃特吃晚飯。美其名曰：「補充營養。」。其實不然，這叫找病。因為不

保持飢餓感，不得病得什麼？

一個人不可吃的太多。七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天

都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著

，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。

然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。

我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯

，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。

尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。即便是年青人，如果晚

飯吃得很飽，那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，

那麼極易發生猝死。

吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地
生產糧食，牧民大量地生產牲畜，果農大量地生產水果，漁民大量地捕撈魚蝦；

邊是汽車、火車不停地運輸；而另一邊呢，是十三億個無底洞。然而這一切

生產運輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。

因此如果不遵守這一條規律，那麼就談不上養生之道。

★第七條：

睡覺之前要燙腳。這就是劉純說的：「臨睡燙腳。溫經絡以升清氣。

清氣升而不死。此為養生第七。」。一個人，尤其是老年人，容易在睡

夢中猝死。其原因有血粘度增高，心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但

是往往防不勝防。但是中醫強調睡前燙腳，刺激足部的穴位，利用經絡

的作用是可以預防的。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用

熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦幹。

★第八條：

一個人必需有宗教信仰。怪哉！養生之道與宗教有什麼關係？且聽

劉純怎麼說。他說：「信佛而通達。通達而知足。知足而不惱。不惱而常樂

。常樂而不病。故佛乃上工。此為養生第八。」。

原來宗教信仰能夠使人快樂；宗教領袖是人類高明的醫生。這是真的嗎

？這是真的！我們隨便翻開任何一種宗教的教義，都是人生的百科全書。

其內容涉及到自然、人類、青年、老人、生命、愛情、仁慈、行善、自製、

憤怒、憎恨、罪惡、道德、幸福、快樂、



心靈、真理、工作、命運、苦難、統治、法律、懺悔、思考、服從、引導

、奉獻、信仰、報答、拯救、死亡、祈禱、責任、義務、友誼、財富、理想、

心靈、真理、休息、驕傲、謙虛、嫉妒、沉默、名譽、幫助、寬厚、誠信、

勇敢、教育、學問、才能、智慧、愚蠢、家庭、婚姻、正義、戰爭、和平

等各個方面的知識。而這些知識不是老師能夠告訴我們的，也不是隨便一

本書能夠告訴我們的。你只有讀了宗教的教義，才感覺人生原來如此，

你才能成為一個精神貴族。因此你醒來睜開眼，就會慶倖自己還活著。

因此該吃飯了，你會能慶倖自己能夠吃上飯；但是

要慢慢吃。因此該睡覺了，你會慶倖自己平安渡過一天。

這種發自內心的快樂，與看滑稽戲不同，與聽相聲不同，與聽笑話不同。

因為這些節目只是讓你一時快樂，過一會兒該煩惱還是煩惱。因此宗教不是


精神鴉片，而是人的精神支柱。沒有宗教信仰的人極易發生精神抑鬱症，

也極易被疾病嚇倒；只有

信仰宗教才能保持正常的心理狀態。

例如許多教義都說：

⑴我不知道我現在做的哪些事是對的，那些事是錯的，只有我死的時候

才知道這些是非。所以我現在所能做的，就是盡力做好每一件事，然後等待著死。

⑵我不去想是否能夠成功。既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；

我不去想身後會不會襲來的寒風冷雨，既然目標是地平線，留給

世界的只能是背影.。

⑶我要記住應該記住的，忘記應該忘記的；我要改變能夠改變的，

接受不能改變的。

⑷也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我們設身為他著想的時候，

應當知道他比我們還可憐。所以請原諒你見過的人，好人或者壞人。

⑸時間能夠沖刷一切。以時間來沖刷感情，時間越長，衝突越淡

；彷彿不斷稀釋的茶水。

⑹如果敵人讓你生氣，那說明你還沒有戰勝他的把握；如果朋友

讓你生氣，那說明你仍然重視他的友情。

⑺有些事情，我們無法控制它們；因此我們只能控制自己。

⑻死亡教會人的一切，如同考試之後公佈的結果；

雖然恍然大悟，但為時晚！

⑼男人在結婚之前，覺得適合自己的女人很少；

而結婚之後就覺得適合自己的女人很多。


⑽每個人都有潛在的能量，只是很容易: