加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,537,296
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
973617
★帥帥★
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
2006/03/25的日記
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
2006/03/27的日記
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
2006/03/26的日記
作者:
★帥帥★
日期: 2006.03.26 天氣:
心情:
【帥帥提供培養優良姿勢】
1 充分伸展脊柱。
2 側扭脊柱.讓左耳碰左肩.再換右邊。
3 旋轉頭部。
4 向前彎腰使頭及手臂向地面甩.再仰身向後。
5 對著鏡子調整姿勢.當你耳後.肩膀.臀部及膝蓋背面到腳踝成直線.那姿勢應該是標準了。
6 放鬆肩膀。
7 矯正駝背站立雙臂下垂.手繞背後交叉握緊.雙手反摺抵住兩肩骨凹處.擴充前胸收縮背肌。
8 墊高一隻腳可避免身體前傾.減少背部負擔。
9 保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10 勿蹺腳.跨腳使你姿勢歪斜。
11 保持與桌面的距離.以免駝背。
12 保持良好的睡姿.最好是彎曲膝蓋側睡.且使用較扁平的枕頭.記得使用較堅固的床墊。
13 走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動.可伸展肌肉.幫助姿勢良好。
14 適時休息背部.可在一天工作後躺在地上.雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15 站立時應讓雙腳貼地。
16 在一天工作前後均應伸展背部.以抵制彎腰駝背。
:)>-
標籤:
瀏覽次數:
62
人氣指數:
62
累積鼓勵:
0
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
2006/03/25的日記
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
2006/03/27的日記