感恩是一種狀態，
知道自己承受好處，
且是施予者刻意要給予我們的，
給予的原因不是因為我們做了什麼，
單單只是給予者願意給予我們的緣故，
從而萌發的感謝與體認，
認到自己之所以能夠活著，
是因為他人與外力的付出，
體認到無私與善意的存在，
而自己是受惠者。
我們從他人處獲益良多，
卻不是因為自己的努力，
無功而受祿，
白白的承受恩典，
因而萌生感恩之情。
感恩的人惜福而不怨苦，
定睛在生命中對我有益的事情上(正向思考)，
而非那些讓我們感到痛苦難過的悲傷之事。
感恩的人容易感到快樂，
讓快樂長駐心頭，
拋卻憂愁煩惱，
不陷入自我指控的輪迴。
感恩的人比較……
感恩的人，
多半擁有健康的人際關係，
感覺與他人較容易親近，
比較常體驗正向的情緒，
例如愛熱情快樂樂觀，
比較不容易受到負面衝動的影響，
例如忌妒貪婪怨恨，
比較能夠應付日常生活中的壓力、創傷的痛苦，
較有韌性，身體比較健康，
甚至較為利他，
對人更慈悲寬大，
心胸開拓、虛懷若谷，
充滿生命力，
因而懂得感恩
不會將成就歸於自己，
挫折中仍然感恩
抱持感恩之心的人，
不會強要控制生命中發生的一切大小事情，
不會期望生命非得朝我們規劃的方向邁進，
不會非要自己擔任生命的主宰、宇宙的中心，
不會因為達不到預期而不滿，
反而能夠隨遇而安的欣賞生命中的大小際遇，
即便是挫折而令人難以忍受的痛苦，
都能從中看見別人的恩典，
對於我們的益處，因而抱持感謝，心懷感恩。
簡而言之，心理學實驗證明，抱持感恩的心，
人會活得比較快樂、健康、長壽、富足。
因為，保持感恩之心的人，
比較能夠體察生活中細微的快樂，比較容易感到滿足，
比較不容易生氣(而傷害身體健康)。
至於忘恩負義的人，多半較自私、不快樂、憂愁纏身，
生命難有平安，難以感受喜悅與快樂。
忘恩負義之人之所以被社會道德嚴厲譴責，
是因為人類社會的基礎建立在彼此感恩的互惠合作上，
因此對於不懂得感恩的忘恩負義者，
總是提出強烈的批判
（自戀與自我中心的人，認為一切成就都是自己努力而得者，
較不容易感恩，較容易忘恩負義）。
感恩是刻意選擇的修練
幸運的是，感恩不是天生的人格特質，
而是人後天得以選擇的。
正如盧雲所說的：
「感恩是一種刻意選擇的修練，
即使我的情緒與感覺大起大落，
充滿委屈、憤恨，我仍然可以選擇感恩…而非抱怨。」
感恩是可以透過訓練而得的，
艾曼斯說，最好從小就訓練孩子感恩，
懂得感恩的孩子，不會落入自我中心，
懂得謙卑與人相處，
長大後懂得負責與惜福，能夠和人建立健康的關係。
我們可以勤寫感恩日記，
記下那些對我們的生命有幫助的人或事情，
從中看見這些事情對我們生命的幫助，
挖掘生活中值得感恩的事情，
記住那些曾經讓我們不愉快、受傷的事情，
藉以比較出現在的我們生活在值得感恩的光景裡。
不要問別人為我們做了什麼？
而要問我們從別人身上得到了什麼？
我們給他人什麼幫助/困擾？
練習感恩，
把我們每一天中大小事情深刻的反省，
我們將會發現，
人活著決不可能單靠自己，
而是承受了過多我們原本不配的福分
才能夠有今天的光景，
從而感到感謝。心懷感恩。
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