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篇名: 滋養女人一輩子的食物
作者: JＪ～風城	日期: 2012.04.12　　天氣: 　心情:

親愛的女網友们請看過來！

〔滋養女人一輩子的食物〕

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

1、棗。紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味

甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顔美容。紅棗

可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過

10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　

2、桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳

時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使

女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水

泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

3、動物肝臟。中醫認為，春季是最適合養肝的時節，此時多加調

養，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食

物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性

一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。

　　

4、豆漿。豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每

天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

5、蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能

增強人體免疫力，保護乳房健康。

　　

6、紅薯。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防

癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和

結腸癌尤其有效。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

7、酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還

能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用

最佳。

　　

8、芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃

把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

9、海帶。100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。

海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排

骨湯等。

　　

10、洋葱。洋葱中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增

強細胞活力和代謝能力。洋葱炒木耳、雞蛋洋葱沙拉，都是很好的

抗老食物。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

11、蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能

保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃

一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

　　

10、西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化

劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加

熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但

西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

13、核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、

潤肌膚、烏須發。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營

養，促進頭髮的生長和健康。

　　

14、雞蛋。雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子

每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

15、紫菜。紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦

物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，

不知不覺中就能獲得一頭黑發。

　　

16、香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃

根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

17、蓮子。蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆

蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

18、小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏

昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

養生必知：21種最常見食物　滋養女人一輩子（圖）

19、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防

止女人發胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，

可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

　　

20、兔肉。兔肉是“葷中之素”，其蛋白質含量高達70%，而脂

肪和膽固醇含量卻低於其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，

控制體重，國外女性將其稱為“美容肉”。

21、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體

內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，

既能補鈣，又能保持好身材。

WHAT? 兔肉？吾不敢嚐試也！誰捨得吃那可愛的小白兔?

月娘啊！聽我講 [歌詞]

(哈~唱出多少SINGLE老熟男剩

女的心聲?)

作詞：熊天益　作曲：熊天益

啊　月娘　乎我拜託　這屆請你愛照顧
這呢坎坷的人嗯望的愛　嘸通擱再使我
吞落悲傷的目屎　是伊　是伊　溫柔我的心

是什麼　使我堅持　孤單等甲這東時　耽誤熱情青春的花期
當我嘸願擱作夢　吞落悲傷的目屎　是伊　是伊　溫柔我的心

是伊惦阮身邊　嘸管誰人怎樣看　伴阮流浪的人向前行
是伊惦心內知影我會驚　猶原疼惜無奈的我
若是會凍知影我的夢　請你一定著愛保庇伊的人

總是有情人會凍體會　歌聲流洩的心意
你看今夜裀兩人的月當圓　嘸通擱再使我吞落悲傷的目屎
是伊　是伊　溫柔我的心

是伊惦阮身邊　嘸管誰人怎樣看　伴阮這款流浪的性命
是伊惦心內知影我會驚　猶原疼惜無奈的我
若是會凍知影我的夢　請你一定著愛保庇伊的人

http://vlog.xuite.net/play/Q2N3STNOLTM3NjIxMjguZmx2

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月娘啊！聽我講 [歌詞] (哈~唱出多少SINGLE老熟男剩 女的心聲?)

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(哈~唱出多少SINGLE老熟男剩

女的心聲?)