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篇名: 十種食物＆十種習慣＝最佳強心針
作者: JＪ～風城	日期: 2012.03.28　　天氣: 　心情:

[轉載自網友日記～謝謝！]

(一) 十種食物吃出好心人

1.核桃:富含亞麻油酸,能緩解和防治心血管疾病

2.黃豆:富含不飽和脂肪酸,維生素E和卵磷脂,能有效降血脂

3.大蒜:含硫化物質混合物,可減少膽固醇,阻止血栓形成

4.橄欖油:含大量的單元不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇

5.燕麥:含豐富的亞麻油酸

6.蕃茄:富含茄紅素,具結合人體膽固醇代謝物...生物鹼的作用

7.黑木耳:含有膠質樣活性物質,能明顯縮短凝血時間,起疏通血管作用

8.洋蔥:含前列腺素,有擴張血管,降低血脂的功能

9.魚肉:含豐富的OMG3脂肪酸,防止血液凝結,降低血壓,防止血栓

10.玉米:富含鈣磷硒等微量元素及卵磷脂維生素E

(二) 十個習慣心臟輕鬆跳

1.規律運動

2.立即戒菸

3.控制體重

4.保持心境輕鬆愉快

5.睡眠充足勿熬夜

6.減少鈉的攝取

7.均衡飲食

8.定期健康檢查

9.飲食勿過飽

10.適時釋放壓力

http://vlog.xuite.net/play/alVLTnpLLTM4OTU0NzYuZmx2

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