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篇名: &[喝咖啡的觀念]～
作者: @ 大象哥	日期: 2011.12.11　　天氣: 　心情:

& [*席琳狄翁* 專輯] ~ (全球巡迴演唱會) ^0^ [:P] [:-]

& 主旨：[ 喝咖啡的觀念 ] ～ [:-]

***喝咖啡的觀念-供喜歡喝咖啡的朋友參閱***

*1.**新光醫訊及營養師對咖啡新觀念*

*許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，
最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，
覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！
今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。*

【咖啡新觀念】

「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。
絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；
在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，
如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，
除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。

但是您知道嗎？
享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！
在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

& [ 抗憂鬱 ]
**少量的* 咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

& [ 控制體重 ]
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，
一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），
可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，
增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。

& [ 促進消化 ]
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，
如果在飯後適量飲用，有助消化。

& [ 利尿 ]
咖啡具利尿作用，可提! 高! 排尿量，因而使上廁所次數增加。

& [ 改善便秘 ]
咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率
咖啡含有天然抗氧化物。

& [ 止痛 ]
咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。
（可減緩偏頭痛YaHui）

增強身體敏捷度

咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，
增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

& [ 降低得膽結石的機會 ]

最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，
每天喝2 －3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。*

**※** 咖啡對身體的危害 ** **

& [ 哪些人應該少喝咖啡？]

當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡:

*發育中的兒童
*懷孕期間
*正在授乳的婦女
*老年人
*空腹前（或飯前）
*腹瀉者
*胃酸過多的人
*患有胃及十二指腸胃潰瘍者
*患有腸道過敏症候群者
*抽煙的人
*喝酒之後
*容易失眠的人
*有精神方面疾病的人
*正在服用鎮定劑的人
*應限制鉀攝取的腎臟病患

& [ 咖啡的健康學問 ]
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。

& 此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：*

1.每天喝五杯咖啡（約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，
但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。
有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、
加快血液循環，增加心血管的負擔。

4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，
所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)

6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，
以免刺激胃部，造成疼痛不適。

8..喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，
但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。

& 適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。

因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，
除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，
達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，
這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，
小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

*2.**主題**:** 愛喝咖啡的人 **.** 要多吃洋蔥 *

*尤其女生更要保養自己** ,

**到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 **.

**愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!

*作者 **/ **鄭慧文**( 美國加州大學藥學博士 )

*想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，
還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !

*權威期刊「自然」的最新研究報告指出，
洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。 *

*洋蔥預防骨質流失的效果，
甚至比骨質酥鬆症治療藥「**calcitonin **」還要好。*

*研究人員讓雄! 性! 大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，
連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 **13.5-18.5%** **。 ***
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，
也能夠減少鈣流失問題。 *

*第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃**1.5**公克的洋蔥
,結果骨質流失的速率減少了 **25%**。

*更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短**12**小時內就看得到了。 *

*研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，
** **因此想要利用洋蔥保健的人，
每天可能要吃上 **200~300**公克（10**盎司的洋蔥)，
能夠預防骨質疏鬆症。 ***

* 關心自己也要關心別人 *

* 傳給你週遭愛喝咖啡的朋友!! *

& [水牛哥 + 大象哥 ~ 與大家來分享 ^0^ ^0^ ^0^ !! ] [:P] [:-]

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