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篇名: 熬夜有道
作者: 甜甜	日期: 2012.04.23　　天氣: 　心情:

*熬夜有道～熬夜影響健康！食物養護幫助排毒

熬夜是美麗肌膚的天敵。女性最好別熬夜，若是不可避免要熬夜，

晚餐可以適當增加豬蹄、雞翅等富含膠原蛋白的食物。有些熬夜則是因為生活習慣所致，

而有些熬夜則和精神狀態有關。不管怎樣，熬夜已經越來越成為大眾化的趨勢。

熬夜影響了各個臟器的修復和排毒，而食物可以養護臟器幫助它們排毒。

膽的養護：多補充水分可以幫助熬夜的人恢復體力，也有利於稀釋膽汁。

番茄、胡蘿蔔、玉米等對膽囊有好處，蘿蔔也有利膽的作用。

肝臟的養護：胡蘿蔔、葡萄可以幫助肝臟進行排毒。堅果中核桃仁、開心果能夠疏肝理氣，養護肝臟。

大豆和豆製品對肝臟的修復有極好的作用。

腎臟的養護：多吃板栗可以滋補腎臟。黑米能滋陰補腎，黑豆補腎經，同為黑色的黑芝麻則有補肝腎潤

五臟的作用。我們經常食用的黃瓜可以排腎毒。

腸道的養護：腸道毒素如果排不出去，就會被人體再吸收。蘋果中有果膠成分，

能避免食物在腸道腐化。蜂蜜和黑木耳則可以幫助清潔腸道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的雜質，

促進腸道排毒。”

提醒：熬夜對身體健康和心理健康都有影響。有過熬夜經歷的人都知道，長時間熬夜第二天精神不振，

非常容易疲勞。女孩子臉色暗淡無光，還會出現黃褐斑、粉刺。在心理上則容易出現煩躁易怒、

焦慮不安、記憶力差等表現。熬夜對身體一個最主要的損害，就是讓人的抵抗力和免疫力下降，

人會容易感冒，身體變得很虛弱。

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